JAK PŘELSTÍT OBTÍŽNÉ USÍNÁNÍ.

3. července 2011 v 16:56 |  zdraví



heřmánek


Dostatek pohybu je skvělý lék na nespavost. Někomu potíže s usnutím zmírní když se jde před spaním projít
Existuje ještě další trik. Ale funguje spolehlivě:
  • Pohodlně se uložte, zavřete oči a poté si co nejpodrobněji přehrávejte v hlavě celý svůj den od chvíle, kdy jste se vzbudili. Začněte okamžikem, kdy jste otevřeli oči, a uvědomte si každý svůj pohyb - protáhli jste se, vstali jste z postele a šli do koupelny - promítněte si všechno co jste v koupelně dělali včetně make upu, holení apod. Pak jste si připravili snídani....a pokračujte ve vybavování všech dalších činností až do doby, kdy jste se večer uložili ke spánku. Nezkracujte to - nevynechejte vůbec nic.
Opravdu to funguje. Stane se vám, že ve svých představách nedojdete ani do odpoledne, nudou raději usnete. Je to mnohem lepší než počítání oveček nebo počítání do tisíce.
Mně osobně stoprocentně zabírá relaxace - viz v článku na mých sesterských stránkách http://annabea.blog.cz/1106/meditace-cviceni-relaxace.



Další rada - nesprchujte se a ani nekoupejte v příliš horké vodě, stačí 37 stupňů. Do vany přikápněte několik kapek mandarinkového nebo heřmánkového 100 % oleje.



Alternativní metodou jak se obejít bez návykových prášků na spaní jsou také bylinky. Vypijte 1/2 - 1 hodinu před spaním čaj oslazený lžičkou medu z:
  • heřmánku nebo
  • z chmelových šištic nebo
  • lipového květu anebo
  • směsi třezalky a meduňky v poměru 1:1
  • a v neposlední řadě se osvědčují valeriánské ( hofmanské kapky ), které lze zakoupit v bylinkových lékárnách
  • někomu také spolehlivě zabere hrnek horkého mléka nebo kakaa - oblíbené v Anglii


KRÁSNÉ SNY :









 

2 lidé ohodnotili tento článek.

Nový komentář

Přihlásit se
  Ještě nemáte vlastní web? Můžete si jej zdarma založit na Blog.cz.
 

Od počátku až do konce, musel poutník projít po
úzké cestě i když někdy vedla přes skály a dokonce i údolím smrti.
Přesto se dala vždy, byl-li poutník pozorný, rozpoznat od všech odboček
kvůli usnadnění cesty, které vždy vedly do záhubyJohn Bunya