Dech shitali je výborná pránájámická (dechová) technika na ochlazení přehřátého organismu.
.

.
Postup:
- Vystrčte jazyk z úst a udělejte z něj "ruličku".
- Zároveň se zvukem "ssss" před tuto trubičku z jazyka nasajte dech pro nádech.
- Jazyk zastrčte do úst a pomalu vydechněte přes nosní dírky.
Toto pránájámické cvičení proveďte 10-20 x. Můžete ji dělat, i když zrovna stojíte nebo jdete. Během léta je dobré ji cvičit ráno i večer.
Co ze shitali získáváme?
- čistí krev a hasí žízeň
- ochlazuje tělo
- zkrášluje
- snižuje krevní tlak (!!!)
- pomáhá odkyselovat organismus, odstraňuje nechutenství a horečku
- zmenšuje následky otrav i kousnutí hadem (v našich zeměpisných šířkách je to příjemný efekt, ale málo využitelný )
Kontraindikace:
- toto pránájámické cvičení je zakázáno při nízkém krevním tlaku
- zádrže dechu v tomto cvičení nesmějí provádět pacienti se srdečními obtížemi a astmatem
- Tuto pránájámu nepraktikujte v zimních měsících (jen pokud během nich pobýváte v tropech)
