TŘI CVIKY KTERÉ VÁM POMOHOU UVOLNIT ZTUHLÝ A BOLAVÝ KRK.

30. dubna 2018 v 18:54 |  zdraví
Pokud trpíte často ztuhlým krkem nebo svalovými křečemi, víte, jak nepříjemné to může být a jak to dokáže znemožňovat mnohé každodenní aktivity.
Zde jsou jednoduch protahovací cviky, které odblokují krční páteř, uvolní ztuhlé svaly, odstraní bolest a znovu obnoví ohebnost krku.Nejlepší na nich je to, že výsledek - uvolnění bolavých svalů , se může projevit hned po docvičení.
.............................

Názorné video je v angličtině, ale pro jistotu jsou cviky popsané i pod videem.
.


Cvik č.1

Když máte bolest na levé straně krku, položte prsty na místo, odkud bolest vychází a otočte hlavou doleva jak se jen dá.
Pak prsty přitlačte na dané místě a pohybujte jimi po svalu směrem dolů. Opakujte tuto masáž 4 až 5krát.
V případě, že vás krk bolí na pravé straně, proveďte totéž, akorát obráceně.

Cvik č.2

Druhý způsob je ten, že pokud máte bolest znovu na levé straně, tak hlavu mírně předkloníte dopředu a otočíte vpravo pod 45 stupňovým úhlem.
Pravou rukou si chytíte hlavu a táhnete dolů. Vydržte takto 15 až 20 sekund. Potom zatáhněte ještě silnější.
Následně hlavu vyrovnejte a cvik opakujte znovu, tentokrát však hlavu nepředklánějte dopředu, ale jen normálně ohněte (neotáčejte) pod 45 stupňovým úhlem.
Totéž udělejte, pokud máte bolest na krku vpravo, ale hlavu budete ohýbat doleva.

Cvik č.3

Sevřete dlaň v pěst na ruce téže strany, kde vás bolí krk a přiložte ji na bolavé místo.
Nyní hlavou a krkem tlačte oproti pěsti a pěstí oproti hlavě. Bude to velmi citlivé, ale nepřestávejte tisknout.
Tímto způsobem stimulujete nervy, které vedou do mozku. Mozek následně vyšle svalu signál, aby se uvolnil a rychleji zahojil.
.
Zdroj : Vylectese.cz
.
 

Buď první, kdo ohodnotí tento článek.

Nový komentář

Vezměte na vědomí, že diskuse je moderována. Než se nový komentář začne zobrazovat, musí jej nejdříve schválit autor blogu.

Přihlásit se
  Ještě nemáte vlastní web? Můžete si jej zdarma založit na Blog.cz.
 

Od počátku až do konce, musel poutník projít po
úzké cestě i když někdy vedla přes skály a dokonce i údolím smrti.
Přesto se dala vždy, byl-li poutník pozorný, rozpoznat od všech odboček
kvůli usnadnění cesty, které vždy vedly do záhubyJohn Bunya